Über uns

Yoga für Erwachsene im TSV Bemerode

Das aus Indien stammende Yoga wird seit mehreren tausend Jahren praktiziert. Am 1. Dezember 2016 wurde das Yoga als Immaterielles Weltkulturerbe der UNESCO anerkannt.

Bei uns im TSV Bemerode werden zwei Unterformen des Hathayogas unterrichtet: das Viniyoga in den Dienstags- und Donnerstagsgruppen und eine sanfte Form des Vinyasa-Yogas in den beiden Gruppen am Mittwoch.
Grundsätzlich wird großen Wert auf eine konzeptionell an die gesundheitlichen und körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasste Übungsweise gelegt.
Jeder kann lernen in seinen Körper zu spüren und achtsam mit ihm umzugehen.
Das Yoga Üben spricht durch die Verbindung von Bewegung und Atem über die körperliche Ebene auch den Geist des Menschen an.
Mit Geist ist hier nicht das Denken/der Intellekt gemeint, sondern die Fähigkeit zu innerer Sammlung. Darüber hinaus ist die Wachheit des Geistes das Übungsziel.

Die Übungen werden möglichst mit einer Leichtigkeit und Lockerheit ausgeführt. Angestrengtes Üben kann zu Verspannungen und Beschwerden führen. Oft ist weniger mehr.
Das erreichen wir, indem die Yogahaltungen (ASANAS) in Verbindung mit der körpergerechten Atemführung zu einem Werkzeug werden, das Menschen auch in der seelisch-geistigen Ebene anspricht. Auch spezielle Atemübungen (PRANAYAMAS) und das meditative Üben sind dabei Schulungsinstrumente, die gezielt eingesetzt werden.
Eine feinere Eigenwahrnehmung, zunehmende Beweglichkeit und Spannkraft können sich einstellen, Verspannungen sich lösen.
Wir lernen uns zu konzentrieren und für einige Zeit den Alltag zu vergessen. Es können innere Ruhe und Gelassenheit entstehen. Wir üben so, dass Lehrende den Übenden Haltungsvarianten vorschlagen, die es ermöglichen, in Zeiten der Fitness ebenso intensiv zu üben, wie in Phasen der Einschränkung durch körperliche Beschwerden. Entspannungsphasen, kleine Bewegungsabläufe, unterstützt durch bewusstes Ein- und Ausatmen, und Ausgleichsübungen wechseln sich ab.

Ausgewählte Themenschwerpunkte bieten immer wieder Anregungen für weitere Übungsmöglichkeiten.
Das sanfte Vinyasa-Yoga wird erst seit August 2019 im TSV Bemerode angeboten. Beim sanften Vinyasa-Yoga werden verschiedene Asanas (Körperhaltungen), fließende Bewegungen und die Atmung miteinander verbunden.
Die Intensität der Übungen kann hier individuell auf die Teilnehmer abgestimmt werden. Kräftigende und entspannende Haltungen, aber auch Anteile aus dem regenerierenden Yoga, Atemübungen und Entspannungeinheiten fließen in den Unterricht mit ein.